心理旅游 给你深度放松

国庆、春节“黄金周”期间，各种旅游让人眼花缭乱。而“心理之旅”可能很多人都没有听说过——就是和一个同时也是老师和朋友的心理学家一起走在一条路上，在大自然中敞开心扉，倾诉自己面对山河的忧虑，在旅途中接受心理学家的咨询。与一般旅游相比，心理旅游能起到什么作用？作为心理旅游最早的发起者之一，北京协和医学院心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用于心理康复的，可以带来深度放松。

心理学教人学会休息。杨霞教授认为，现代人工作压力大，经常感到疲劳。其实不是体力不支，而是没有休息好。比如国庆假期，有的白领觉得平时工作太累，选择打牌、听音乐、看电视等看似轻松的休闲方式，有的干脆一睡就是好几天。其实这些都不是科学的休息方式。为什么？原来，白领的疲劳大多属于精神疲劳或心理疲劳，而不是身体疲劳。身体上的休息并不能缓解这些人的疲劳。

“通过心理旅游，我们希望告诉你什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，从事有益的社交活动，在运动中放松大脑，调整精神状态，就可以解决精神疲劳和心理疲惫的问题。”杨霞教授说。

与普通的旅行方式相比，心理旅游的组织者会在旅行过程中做出一些特殊的安排，如：

精挑细选景点。心理学家会选择一些既漂亮又辛苦的地方。这样，旅行的时候，他们会很苦，很累。回到工作岗位后，他们会回味无穷。杨霞教授认为，想要真正的休息，就不要选择一些过于舒适的景点，比如沙滩。人们只是躺在沙滩上，当他们回到工作岗位时，他们又会感到无聊。

组织集体活动。组织者把旅游团分成几个小组，进行一些竞争性的团体活动，比如爬山。每组最后一人到达山顶的时间算作该组成绩。这样大家就会有意识的互相帮助，被关心的人会心存感激，关心的人也会有乐于助人的态度，这样彼此就会有很好的沟通和交流。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。

心理咨询。旅途中，心理医生会为大家梳理情绪。比如参观草堂，成员们围坐在一起，泡一杯茶，用第三人称讲述自己的问题和感受。专家不会评判对错，但会帮助成员总结旅行中的表现，给予提示和指导，有时还会讲解一些社交技巧。

“过去，我们常常进行心理讨论、敏感性训练、团体训练等心理治疗活动。但现在取消了，因为这样做无论是对会员还是对咨询者本身都很累，通过旅游放松的效果大打折扣。”杨霞教授告诉记者。

心理旅游应加强社会培训。“所谓心理旅游，是中国心理学提出的新概念。美国没有这种说法。”记者就此采访了美国执业心理学家张博士。他认为，心理旅游是一个新生事物，其心理核心其实是社会训练。大家开开心心的去旅行是很独特的，然后穿插一些社交技能的训练。加强社会培训，心理旅游才会有收获。

张博士认为，对于工作压力大的上班族来说，社交技能训练非常重要。“为什么美国篮球和橄榄球比赛这么火？因为也是社交场合，大家在赛场上有了很好的沟通和互动，放松了情绪。”“旅游黄金周，旅游是快乐的，不会带来什么心理问题。问题往往在于旅游不便带来的问题，比如事故、延误、受气、拥挤、财物丢失等等。出发前为这些意外做更多准备很重要。”张医生最后特别提醒。